Waldmann Orthopädie-Schuhtechnik GmbH

Laufschuhberatung

...unsere Laufschuh-Beratung ist ein fester Bestandteil der Lauf- und Ganganalyse
 

Zum perfekten Laufschuh

Der Laufschuh.......

ist das Sportgerät des Läufers. Jedoch nur jeder vierte läuft mit dem richtigen Schuh. Bereits nach 5 Kilometern laufen, haben Sie jeden Fuß und jedes Knie mit knapp 400 Tonnen belastet. Wenn Sie bei dieser Schwerarbeit die falschen Laufschuhe tragen, sind Beschwerden für Ihre Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke geradezu vorprogrammiert. Ganz zu schweigen von evtl. Langzeitschäden die aus diesen Fehlbelastungen entstehen können. Deshalb brauchen Sie einen Laufschuh der auf Ihrem Fußtyp, Gewicht, Geschlecht, persönlichen Laufstil und Gelenkstellungen abgestimmt ist. Wir analysieren Ihre Bewegung und ermitteln aus diesen Parametern den richtigen Laufschuhe für Sie. Diese Beratung ist wertneutral und herstellerunabhängig und umfasst ca. 1000 Laufschuhe aller namhafter Hersteller, die zweimal im Jahr (Frühjahr/Herbst) mit den neusten Modellen aktualisiert wird. Sie erhalten eine Liste mit konkreten Schuhempfehlungen mit Preisempfehlungen der Hersteller. Darüber hinaus erstellen wir für Sie einen ausführlichen Analysebericht mit Stretch- und Kräftigungsübungen speziell auf Ihren Lauftyp zugeschnitten.

Allgemeines zum Laufen:

Immer wieder höre ich von Kunden, dass Laufen nicht so gesund für die Gelenke sei.
Jedoch kann man das meiner Meinung nach nicht verallgemeinen.

Meinen Erfahrungen nach ist das Laufen eine sehr gesunde Art Sport zu treiben. Auch für die Knopel und Gelenke.
Denn der gleichmäßige Druck auf das Knorpelgewebe stärkt dieses sogar und ist weit aus besser, als wenn man seine Freizeit zuhause in schlechter Haltung auf dem Sofa verbringt.
Voraussetzung ist hierbei ein gesunder Bewegungsablauf, keine oder nur geringe Gelenkausschläge  bzw. Fehlstellungen und -haltungen. Das richtige Schuhwerk und das dosierte Training.
Also keine Übertreibungen was das Volumen, aber auch die Häufigkeit der Trainingseinheiten anbelangt.
Als Faustregel welche individuell stark schwanken kann, soll hier erwähnt werden:


1. das Volumen nicht mehr wie 10% pro Trainingswoche   steigern
2. nicht jeden Tag trainieren.
3. Als Anfänger nicht öfters wie 3-4 Trainingseinheiten an nicht aufeinander folgenden Tage trainieren.
4. vergessen Sie nicht die Cool-Down-Phase (leichtes lockeres Laufen oder Gehen, um wieder in einen normalen Atem- und Pulsbereich zu kommen
5. leichte Dehnübungen nach dem Training. Dies fördert die Regeneration und sorgt dafür, dass sich Ihre Muskeln nicht durch das Laufen verkürzen, was Sie wiederrum anfälliger für Verletzungen machen würde.